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      教你如何用100元打造家庭健身房!
      作者:兰士健身器材   发布于:2018-07-30 11:19:23   点击量:

             你身边的健康正能量

        健身 | 运动 | 健康 | 励志

        只要100块

        你买不了吃亏

        你买不了上当

        现在的健身房

        已经开到了大街小巷

        不管你住在哪

        附近三五家健身房是少不了的

        但是看着高端健身房七八千

        动辄上万的年卡费

        已经把我们普通人拒之门外了

        而普通健身房

        虽然年卡只要两千左右

        但是硬件设施着实是烂

        而且那里面的教练

        会想方设法让你买私教课

        私教课动辄五六百一个小时

        这真的是贫穷助长了我们的肥胖

        小P今天就教肌肉们

        用100块打造家庭健身房

        不管你是没时间还是没钱

        统统给你解决

        -弹力带-

        -瑜伽垫-

        各种地面的动作

        趴着、趟着、俯身随便你

        -哑铃-

        最经典的健身器材

        小肌群训练必备

        -跳绳-

        居家燃脂神器

        要在瑜伽垫上跳

        不要吵到邻居

        -引体向上架-

        上肢综合训练

        安装方便

        不占地方

        男神养成必备

        不太适合女生哦

        -腹肌轮-

        离心收缩训练

        马甲线和腹肌就靠它了

        可以从跪姿练起

        -俯卧撑架-

        相比于直接手掌着地

        利用支架做俯卧撑

        更有利于胸肌的发力

        这些器材

        可以根据自身状况

        挑选2~3样

        作为自己日常的训练器械

        但是有一样一定要选

        就是弹力带

        居家健身首选弹力带

        -弹力带五大特点-

        性价比

        阻力多变

        阻力符合人体肌群发力特点

        可以覆盖所有肌群的训练

        贼安全

        -弹力带训练动作-

        在家里

        还有很多可以利用的器械

        初学者可以先从小P介绍的

        这些器械练起

        慢慢的就可以把

        家里的所有东西

        变成健身器材



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